Samling: Høstprotokollen

Det viktigste kosttilskuddene å vurdere om vinteren er vitamin D og omega-3 (tran), siden kroppen ikke får nok sollys til å produsere vitamin D selv i vinterhalvåret.

Visse vitaminer og mineraler bør ikke tas samtidig fordi de kan hemme hverandre i opptaket eller forårsake magebesvær.

Vanlig gulost inneholder som hovedregel ikke vitamin D naturlig (0 µg), men vanlige faste oster er derimot en svært god kilde til kalsium.

Du kan ta vitamin D når som helst på dagen. Det viktigste er at du tar det regelmessig, og ikke akkurat hvilket klokkeslett det er.

Man merker for lite D-vitamin gjennom vage og diffuse symptomer som vedvarende tretthet, generell slapphet, muskelsmerter, svakhet i musklene og smerter i bein eller korsrygg.