Samling: Immunforsvar

Noen eksempler på vanlige symptomer er at man ofte er syk, at man får langvarig og tilbakevendende forkjølelse og gjentatte bakterieinfeksjoner, spesielt i luftveiene.

For å styrke immunforsvaret kan man ha et sunt og næringsrikt kosthold, være i regelmessig fysisk aktivitet, redusere langvarig og negativt stress, og sørge for å få nok søvn. Det er også viktig å følge vaksinasjonsprogrammet, ha god hygiene, og legge til rette for generell trivsel og god livskvalitet.

Immunsystemet, eller immunforsvaret, er kroppens forsvar mot smittestoffer. Immunsystemet består av spesialiserte celler og organer, og løselige proteiner som kan uskadeliggjøre bakterier, virus, sopp og parasitter.

Dårlig immunforsvar skyldes ofte livsstil (mangel på søvn, stress, usunt kosthold, røyking/alkohol), underliggende sykdommer (diabetes, autoimmune sykdommer, kreft, HIV), medisiner (immundempende, cellegift) eller genetikk/aldring. Disse faktorene svekker kroppens evne til å bekjempe infeksjoner, enten ved å svekke immunceller eller forårsake kronisk betennelse.

Du bør sørge for å ha et balansert og variert kosthold, med anbefalte mengder næringsstoffer, for å opprettholde normal funksjon av immunforsvaret. Pass på å få i deg nok av vitaminene A, C og D, samt mineraler, og da spesielt sink, da disse vitaminene og mineralene spiller en rolle for immunsystemets funksjon.